Фармакология и спорт: фитнес-эксперт Борис Цацулин рассказывает про стероиды, их побочные эффекты и что важно для набора мышечной массы.
Материал подготовлен на основе разведопроса Дмитрия Пучкова (ссылка на ролик в конце статьи).
У всех профессиональных спортсменов есть свои диетологи, которые прописывают им ежедневный прием добавок, препараты, схемы питания. Это важно, так как от питания зависит продуктивность спортсмена, оно влияет на здоровье людей. Особенно с проблемами типа сахарного диабета, фенилкетонурии, целиакии (проблемы с глютеном), аллергии и пр. На одни и те же продукты разные люди могут реагировать совершенно по-разному.
Я опираюсь преимущественно на данные зарубежных исследований (США). В России же врачи часто не разбираются в питании вообще. 90% схем, которые вы получите у врача, просто не работают. А если работают, то с серьезными побочными эффектами.
к оглавлению ↑Стероиды
В России в больших городах сейчас тренд на занятия спортом. Многие студенты, почти каждый второй ходят в зал, чтобы стать стройными и красивыми. Но есть обратная сторона: многие методисты сажают ребят на стероиды. Естественно, не предупреждая про их побочные эффекты.
Если вы видите накачанного парня, 90%, что он на стероидах. Потому что те формы, которые мы видим в фильмах, неестественны. Многие из спортсменов сидят на стероидах, им просто не выгодно об этом говорить.
И эти препараты являются сильнодействующими веществами, которыми интересуется ФСКН. Причем эта индустрия активно растет. В сети даже есть персонажи, пропагандирующие стероиды как добавку, улучшающую работу мозга, повышающую тестостерон и, как результат, привлекательность у противоположного пола.
к оглавлению ↑Побочные эффекты
Но те, кто решается принимать стероиды, не задумываются про их побочные эффекты. А в итоге все это оборачивается безумными проблемами с гормонами. Гормональная система нарушается полностью, люди не могут нормально зачать детей. Есть исследования, которые утверждают, что прием стероидов в подростковом возрасте влияет на формирование коры головного мозга.
Если вы принимаете стероиды, также могут возникнуть следующие побочные эффекты:
- сердечно-сосудистые проблемы (экстрасистолия, брадикардия, снижение сократимости сердечной мышцы, после перенесённого инфаркта миокарда возможен разрыв сердечной мышцы, повышение давления);
- проблемы ЖКТ (диспепсические явления, эзофагит, перфорация язвы и желчного пузыря, внутренние кровотечения, дискомфорт в эпигастральной области, язвенные поражения слизистых);
- гипергликемия, снижение устойчивости к сахарам, стероидный диабет, увеличение потребности в инсулине;
- проблемы со зрением (стероидная катаракта, повышение внутриглазного давления и глаукома, перфорация роговицы и склеры);
- поведенческие расстройства (депрессивное состояние, галлюцинации, эйфория, тревожность, нестабильность психоэмоциональной сферы);
- проблемы с кожей (акне, высыпания и пр.);
- судороги, формирование эпилепсии;
- недостаточность функции надпочечников;
- повышение аппетита, увеличение веса, вплоть до ожирения;
- задержка в организме воды и натрия, повышенная потеря калия;
- повышение уровня холестерина в крови;
- слабость мышц и мышечные атрофии;
- остеопороз;
- повреждение суставных хрящей;
- замедление регенерации тканей и заживления ран;
- повышенное потоотделение;
- снижение численности ряда элементов крови, развитие лейкоцитоза;
- снижение интенсивности иммунного ответа;
- бронхоспастические состояния;
- аллергия;
- головная боль и др.
Девочки и препараты
Отдельная проблема с девочками, пришедшими в зал. Многие хотят стать бикинистками (подтянутыми, но не перекачанными, с небольшой жировой прослойкой).
Девочек завлекают идеей стать лицом компаний, продающих спортпит. Они начинают сушиться: жиросжигатели, диуретики, низкоуглеводная и безжировая диеты. Безжировую диету нельзя назначать вообще никому. Те, кто говорят, что урезая полностью жир, вы похудеете — мракобесы. Жир нужно потреблять в определенных разумных пределах. Если человек будет есть недостаточно жира, у него будут проблемы со всем организмом, особенно с гормональной системой.
В результате девушка на 2-3 дня набирает нужную форму, ее фотографируют. А потом она резко жиреет, возникают проблемы пищевого поведения (анорексия, булимия). В результате она проходит еще через кучу препаратов и превращается в мужиков в париках.
Кстати, отечественные производители спортпита в большинстве своем производят продукцию, не соответствующую заявленным характеристикам (по % содержанию протеина и пр.).
Производство спортпита — это большая, динамично развивающаяся индустрия. Но не такая большая (всего 5%), как индустрия БАДов.
Диетолог Борис Цацулин про витамины и БАДы
к оглавлению ↑Фармакология и спорт
Если человек хочет в спорт высоких достижений, ему не удастся эффективно тренироваться без фармакологии. Там все на ней сидят — слишком большие нагрузки. При занятиях физкультурой без всего этого можно обойтись.
Если сравнивать спортсмена, сидящего на запрещенной фарме, и условно натурального, первый может набрать 15 кг за 4 месяца. Правда, это будут преимущественно вода и жир, появятся растяжки, проблемы с сердцем и суставами. Потому что организм не успевает адаптироваться к такой массе. А второй наберет такой же вес за 2-3 года, и то не факт.
Что важнее для набора массы, тренировки или питание? Скажу так, 70% — питание, 30% — тренировки. Если не будет хватать белка, сколько ни тренируйся, результата не будет. А без тренировок мы только разжиреем.
И да, многие «работающие» методики написаны людьми, занимающимися на препаратах. И работают они так же на людях, занимающихся на препаратах. Потому что без них нагрузки являются слишком значительными, вгоняющими людей в стресс и перетренированность.
Диетолог Борис Цацулин про витамины и БАДы
Проект Бориса Цацулина CMT Научный подход посвящен здоровому образу жизни, питанию, тренировкам и диетологии в целом.
к оглавлению ↑