Улучшить зрение и здоровье глаз. Советы доктора Евдокименко

Как простыми способами и не прибегая к помощи врачей улучшить зрение и здоровье глаз. Методы, о которых пойдет речь, помогают как при усталости глаз, так и при различных вариантах нарушения зрения (близорукости, дальнозоркости и астигматизме).

Конечно, при самых тяжелых нарушениях зрения эти методы вряд ли помогут. И если у человека зрение было -10, то едва ли оно придет в норму без специальной корректировки. Но в той или иной степени улучшить зрение эти методы способны.

Витамины и пищевые добавки

Витамин А

Многие считают, что для хорошей работы глаз нужно принимать витамин А. Действительно, витамин А улучшает здоровье глаз, но в основном он отвечает за нормальное восприятие цвета. То есть при  нехватке витамина А человек плохо видит в сумерках и в темноте. Это так называемая куриная слепота — глаза плохо адаптируются к слабому освещению.

Днем вы видите прекрасно, а в сумерках или в темноте вы не видите практически ничего. Это почти стопроцентный признак нехватки витамина А. Еще при нехватке витамина А может возникает сухость глаз.

Но принимать  витамин А, чтобы избавиться от близорукости или дальнозоркости особого смысла нет.

И витамином А не нужно слишком увлекаться. При слишком долгом приеме витамина А могут  возникать значительные проблемы со здоровьем.

к оглавлению ↑

Витамины группы B

Улучшить зрение и работу глаз помогут витамины группы В. Например, витамин В1 нормализует глазное давление. Также он отвечает за передачу импульсов по нервным волокнам от глаза к  мозгу.

Витамин b2 улучшает поступление  питательных веществ с током крови, а также помогает различать цвета.

Источники витаминов группы B:

• витаминные комплексы из аптеки,
• продукты пчеловодства (пыльца цветочная или перга),
• пивные дрожжи,
• отруби.

к оглавлению ↑

Лютеин

Сейчас существует научные  исследования, которые говорят, что лютеин полезен для глаз. Возможно, это очередная мода, но продукты содержащие лютеин, вряд ли кому-то навредят.

Однако его значение для глаз не стоит переоценивать.

Черника

Употребляют в пищу ягоды черники или делают настой из листьев или ее побегов. Черника — это полезно, но значительно улучшить зрение она вряд ли поможет.

Упражнения для глаз

Гораздо важнее тренировать глаза, выполняя специальные упражнения.

Снежинка

Упражнение Снежинка основано на движении открытыми глазами в определенных направлениях. Его эффект можно усилить, повторив выполнение с закрытыми глазами. Упражнение известно давно, говорят, что оно пришло к нам из йоги. Его пропагандировали Жданов и Норбеков. При регулярном выполнении упражнение позволяет улучшить зрение. Также оно показано для борьбы с депрессиями, паническими атаками и снятия нервного напряжения.

Упражнения для восстановления зрения по методу Владимира Жданова

Время выполнения — 10 минут.

Частота выполнения 1 — 2 раза в день, ежедневно.

Первые результаты заметны уже через неделю от начала занятий. Но для  стойкого улучшения зрения нужно заниматься как минимум месяц, а лучше несколько месяцев.

к оглавлению ↑

Моргание

Нужно в  течение 30 — 60 секунд быстро моргать, не напрягая при этом веки. Упражнение помогает увлажнять слизистую глаз (в том числе и при синдроме сухого глаза).

Упражнения для шеи

Улучшить состояние глаз можно с помощью воздействия на шею. Например, некоторые люди утверждают, что если вправить верхней шейный позвонок, то состояние глаз и зрение улучшится. Отчасти это правда.

Когда я вправляю атлант — верхний шейный позвонок, то многие  пациенты отмечают, что сразу после такой процедуры у них повышается острота зрения, глаза видят четче. Однако, если результат  не закрепить, через какое-то время все  возвращается обратно.

На самом деле вовсе не обязательно вправлять позвонок. Порой для улучшения здоровья глаз достаточно улучшить кровоснабжение в шее. А для этого нужно делать специальные упражнения, которые помогают снять спазм шейных мышц.

Физиотерапевт Максим Бондарь: как в домашних условиях снять спазм мышц шеи

к оглавлению ↑

Противопоказания

• свежие травмы шеи или растяжения мышц шеи;
• нестабильность и смещение шейных позвонков;
• повышенная температура тела (выше 37,5 ºС), грипп, ОРВИ и ангина — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Если упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае лучше его не делать, или отложить до консультации с лечащим врачом.

к оглавлению ↑

Правила выполнения упражнений

Выполнять ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель. Если у вас нет противопоказаний, можно делать их постоянно. Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений. Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении этих упражнений практически неизбежны. Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно.

Также для улучшения здоровья глаз важны соблюдение режима и здоровый сон. Обязательно нужно высыпаться.

к оглавлению ↑

Психологические причины плохого зрения

Психосоматика — это влияние наших эмоций на состояние нашего организма. Очень важный фактор, хотя и не все в него верят.

Психосоматика близорукости

Возможные психосоматические причины:

• рутина, человек не смотрит в будущее, он живет только решением ближайших сиюминутных задач, 
• излишняя дотошность, зацикленность на деталях, но при этом часто неумение видеть всю картину целиком.

к оглавлению ↑

Психосоматика близорукости у детей

Возможные причины близорукости у ребенка: чрезмерные требования и ожидания, на ребенка взваливают слишком много. Ты должен стать, ты должен добиться, ты должен быть отличником в  школе. Ты должен знать математику лучше всех, ты еще ходи на английский, играй на пианино и так далее.

к оглавлению ↑

Психосоматика дальнозоркости

А теперь о  возможных причинах дальнозоркости, когда  человек хорошо видит в даль, но не видит  вблизи. Дальнозоркость чаще всего  развивается в пожилом возрасте. Возможные  причины: человек не принимает свой возраст, не хочет замечать возрастные изменения своей внешности. Он отказывается их признавать и как бы абстрагируется от них за счет ухудшения способностей видеть вблизи.

Еще один вариант психосоматики дальнозоркости: человек постоянно смотрит в будущее, но при этом мало присутствует здесь и сейчас. То есть будущему уделяется больше мыслей, чем настоящему.

к оглавлению ↑

Психосоматика астигматизма

При астигматизме человек все видит немножко размытым. Возможная психосоматическая причин астигматизма: люди которые им страдают, очень часто дружелюбные, добрые, мягкие. И у них возникает некий внутренний конфликт из-за того, что они не всегда умеют отстаивать точку зрения. Они часто идут у кого-то на поводу, хотя внутри сильно с этим не согласны.

Конечно, не стоит любые проблемы сваливать на психосоматику. Проблемы со  здоровьем и проблемы со зрением могут  возникать по самым разным причинам. Но о психосоматике тоже не нужно забывать.

к оглавлению ↑

Видео

Статья подготовлена на основе видеоролика доктора П. Евдокименко.