Физиотерапевт Максим Бондарь рассказывает, как самостоятельно снять спазм мышц шеи.
Мышцы шеи
Шейные мышцы делятся на 4 вида:
- Мышцы — сгибатели, наклоняют голову вниз.
- Мышцы — разгибатели, отклоняют голову назад.
- Боковые мышцы (лестничные), наклоняют голову влево и вправо.
- Грудинно — ключично сосцевидная мышца, поворачивает голову влево и вправо.
Шея — мост, соединяющий тело и голову. По ее артериям в венам доставляются кислород и питательные вещества к мозгу. А мозг — первый орган по употреблению кислорода.
Симптомы спазма мышц шеи
Если из-за спазма мышц шеи мозгу не хватает кислорода, это может проявляться следующими признаками:
- головная боль;
- головокружение;
- шум в ушах;
- потеря чувствительности в пальцах;
- повышенное давление;
- снижение зрения.
Причины спазма мышц шеи
Необходимо определить и устранить фактор, приведший к спазму. Это могут быть:
- кондиционер и сквозняки;
- неудобная подушка;
- статическое напряжение во время работы (нарабатывается годами);
- ношение тяжёлых сумок в одной руке;
- резкое повышение физической нагрузки;
- хронические стрессы.
Упражнения: как снять спазм мыщц шеи
Показ упражнений начинается с 04-00 мин. Для максимального расслабления мышц упражнения выполняются сидя или лёжа.
После того, как Вам удастся снять спазм мышц шеи, необходимо исключить повторное воздействие вредного фактора, приведшего к спазму.
Повторяйте упражнения 2 — 3 раза в день, чтобы не приводить к хроническому спазму мышц шеи. Хронический спазм мышц шеи не только ухудшает самочувствие, но и вредит щитовидной железе.