Как в домашних условиях снять спазм мышц шеи

Физиотерапевт Максим Бондарь рассказывает, как самостоятельно снять спазм мышц шеи.

снять спазм мышц шеи
Close up of mixed race woman rubbing sore neck

Мышцы шеи

Шейные мышцы делятся на 4 вида:

  1. Мышцы — сгибатели, наклоняют голову вниз.
  2. Мышцы — разгибатели, отклоняют голову назад.
  3. Боковые мышцы (лестничные), наклоняют голову влево и вправо.
  4. Грудинно — ключично сосцевидная мышца, поворачивает голову влево и вправо.

Шея — мост, соединяющий тело и голову. По ее артериям в венам доставляются кислород и питательные вещества к мозгу. А мозг — первый орган по употреблению кислорода.

Симптомы спазма мышц шеи

Если из-за спазма мышц шеи мозгу не хватает кислорода, это может проявляться следующими признаками:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • потеря чувствительности в пальцах;
  • повышенное давление;
  • снижение зрения.

Причины спазма мышц шеи

Необходимо определить и устранить фактор, приведший к спазму. Это могут быть:

  • кондиционер и сквозняки;
  • неудобная подушка;
  • статическое напряжение во время работы (нарабатывается годами);
  • ношение тяжёлых сумок в одной руке;
  • резкое повышение физической нагрузки;
  • хронические стрессы.

Упражнения: как снять спазм мыщц шеи

Показ упражнений начинается с 04-00 мин. Для максимального расслабления мышц упражнения выполняются сидя или лёжа.

После того, как Вам удастся снять спазм мышц шеи, необходимо исключить повторное воздействие вредного фактора, приведшего к спазму.

Повторяйте упражнения 2 — 3 раза в день, чтобы не приводить к хроническому спазму мышц шеи. Хронический спазм мышц шеи не только ухудшает самочувствие, но и вредит щитовидной железе.

Самомассаж шеи за 6 минут (видео)

Пожалуйста, оцените произведение

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Если Вам понравилось, пожалуйста, поделитесь с друзьями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *