Академик АМТН РФ доктор Евдокименко Павел Валерьевич рассказывает, как укрепить иммунитет взрослым и детям. Какая профилактика коронавируса эффективна: что нужно делать, чтобы избежать заражения. Статья подготовлена на основе видеоролика доктора Евдокименко, ссылка на ролик в конце статьи.
Повторных заражений коронавирусом на сегодняшний день относительно мало. Однако, для переболевших это не повод расслабляться. Разумная профилактика коронавируса должна соблюдаться всеми.
Как укрепить свой иммунитет
Образ жизни
- Важно соблюдать режим труда и отдыха, не переутомляться, высыпаться. Известно, что хронический недосып (меньше 6 часов в сутки) приводит к снижению количества иммунных клеток (лейкоцитов). Но короткий дневной сон (20-40 минут) поможет вернуть уровень лейкоцитов в норму.
- Укрепить иммунитет помогут умеренные дозированные физические нагрузки. Важно, чтобы физические нагрузки были регулярными. Но помните, что физические перегрузки снижают иммунитет. По этой причине часто коронавирусом заражаются спортсмены.
- Укрепить иммунитет поможет закаливание. Например, обливание холодной водой после каждого приема горячего душа. Однако, в этом деле также важна постепенность.
- Употребляйте 1-1,5 литра воды в день.
Травы и пищевые добавки
- Я пропиваю сок алоэ из аптеки курсом 3 недели 2 р/год. Если иммунитет упал сильно, можно проколоть курс уколов алоэ. 10-20 подкожных уколов через день.
- Если вам не подходит алоэ, попробуйте принимать адаптогены. Например, экстракт родиолы розовой, настойка женьшеня. Курс 1 месяц. Не подойдет людям излишне нервным и возбудимым. (от адм.: Сейчас появляются данные, что адаптогены не только являются профилактикой, но и помогают в лечении коронавируса. А также в восстановлении после него.)
- Помогает укрепить иммунитет зверобой, особенно в сочетании с брусничным листом. Отвар или настой пропиваются курсом 3 недели. Можно повторять 2-3 раза в год.
- Мягким иммуностимулирующим действием обладает ромашка. Чай из ромашки можно пить каждый день в течение месяца. Это будет полезно также для улучшения работы желудка.
- Настойка из корней шлемника байкальского также полезна для иммунитета. Курс приема 2 месяца.
- Чеснок обладает не только антимикробным, но еще и иммуностимулирующим действием. Оно обусловлено наличием природного антибиотика аллицина.
- Можно использовать продукты пчеловодства: цветочную пыльцу, пергу и прополис. Они также богаты витаминами группы В. Эффект достигается после приема в течение 1 месяца.
Витамины
- Витамин D. У многих заболевших коронавирусом была обнаружена его нехватка. Да, мы все часто испытываем его дефицит, так как редко бываем на солнце. А ведь нахождение на солнце способствует укреплению иммунитета и повышению настроения. Одна из причин снижения иммунитета — плохое настроение, стрессы и депрессии. На сегодня до конца не известно, что дефицит витамина D способствует более легкому заражению коронавирусом. Но вы себе не навредите, если пропьете витамин D курсом. От 3 недель до 1,5-2 месяцев, повторять можно 2 раза в год. Например, весной и осенью, когда солнца особенно не хватает.
- Также к снижению иммунитета приводит дефицит витаминов группы В, цинка и селена. Можно пропивать их курсом 1 месяц в зимний период.
- Витамин С вряд ли поможет избежать заражения. Но на мой взгляд поможет быстрее выздороветь.
- Важно помнить, что частый прием антибиотиков и некоторых лекарств приводит к снижению иммунитета.
Вакцинация и вакцины от коронавируса. Ответы на вопросы
к оглавлению ↑Вредные привычки
Чрезмерное увлечение кофе (более 3-5 чашек в день) и курение также способствуют снижению иммунитета. Если вы хотите защитить свой организм и сделать его сильнее, есть смысл изменить образ жизни. Не злоупотребляйте кофе и сократите количество выкуриваемых сигарет до 10 штук в день. А лучше вообще откажитесь от курения.
Чтобы укрепить иммунитет, также полезно сократить употребление сладкого и углеводов.
Можно ли пить кофе без вреда для здоровья. Разъяснения токсиколога
к оглавлению ↑Внешняя профилактика коронавируса
Известно, что количество заражений на улице ничтожно мало. Гораздо чаще люди заражаются в помещениях. Причем риск заражения возрастает при высокой вирусной нагрузке. Например, в помещении долго находился один или несколько больных человек. Тогда появляется высокая вирусная нагрузка. Если вирусная нагрузка высокая, народными методами тут не обойтись. И ожерелья из чеснока помогут едва ли.
к оглавлению ↑Методы снижения вирусной нагрузки
- Частое полноценное проветривание.
- Известно, что для вируса губителен ультрафиолет. Я предлагаю использовать рециркулятор воздуха Армед. Это камера с ультрафиолетовой лампой, обрабатывающей воздух, проходящий через нее. За счет этого вирусная нагрузка в помещении снижается. Его можно использовать даже когда в помещении работают люди.
- Когда людей в помещении нет, я обрабатываю кабинет открытым ультрафиолетовым светом. Для этого у меня стоит ультрафиолетовая лампа. Я считаю, что ультрафиолетовые лампы открытого типа нужно ставить в помещения, где бывает много людей. Например, в магазинах. И включать их после окончания рабочего дня. Роспотребнадзор рекомендует применять в рабочих помещениях бактерицидные лампы и рециркуляторы для регулярного обеззараживания воздуха. Письмо от 10.03.2020 «О мерах по профилактике новой коронавирусной инфекции COVID-19».
- Также нужно помнить про мытье рук и их обработку антисептиками.
Эффективная профилактика коронавируса от доктора Комаровского
к оглавлению ↑