Евдокименко: Как укрепить иммунитет. Профилактика коронавируса

Академик АМТН РФ доктор Евдокименко Павел Валерьевич рассказывает, как укрепить иммунитет взрослым и детям. Какая профилактика коронавируса эффективна: что нужно делать, чтобы избежать заражения. Статья подготовлена на основе видеоролика доктора Евдокименко, ссылка на ролик в конце статьи.

Евдокименко: Как укрепить иммунитет. Профилактика коронавируса
Умеренные физические нагрузки на свежем воздухе — отличный способ укрепить иммунитет и здоровье

Повторных заражений коронавирусом на сегодняшний день относительно мало. Однако, для переболевших это не повод расслабляться. Разумная профилактика коронавируса должна соблюдаться всеми.

Как укрепить свой иммунитет

Образ жизни

  • Важно соблюдать режим труда и отдыха, не переутомляться, высыпаться. Известно, что хронический недосып (меньше 6 часов в сутки) приводит к снижению количества иммунных клеток (лейкоцитов). Но короткий дневной сон (20-40 минут) поможет вернуть уровень лейкоцитов в норму.
  • Укрепить иммунитет помогут умеренные дозированные физические нагрузки. Важно, чтобы физические нагрузки были регулярными. Но помните, что физические перегрузки снижают иммунитет. По этой причине часто коронавирусом заражаются спортсмены.
Евдокименко: Как укрепить иммунитет. Профилактика коронавируса
Умеренные нагрузки, например, выполнение упражнения планка, помогут укрепить иммунитет
  • Укрепить иммунитет поможет закаливание. Например, обливание холодной водой после каждого приема горячего душа. Однако, в этом деле также важна постепенность.
  • Употребляйте 1-1,5 литра воды в день.
к оглавлению ↑

Травы и пищевые добавки

  • Я пропиваю сок алоэ из аптеки курсом 3 недели 2 р/год. Если иммунитет упал сильно, можно проколоть курс уколов алоэ. 10-20 подкожных уколов через день.

Мифы об алоэ

  • Если вам не подходит алоэ, попробуйте принимать адаптогены. Например, экстракт родиолы розовой, настойка женьшеня. Курс 1 месяц. Не подойдет людям излишне нервным и возбудимым. (от адм.: Сейчас появляются данные, что адаптогены не только являются профилактикой, но и помогают в лечении коронавируса. А также в восстановлении после него.)
  • Помогает укрепить иммунитет зверобой, особенно в сочетании с брусничным листом. Отвар или настой пропиваются курсом 3 недели. Можно повторять 2-3 раза в год.
  • Мягким иммуностимулирующим действием обладает ромашка. Чай из ромашки можно пить каждый день в течение месяца. Это будет полезно также для улучшения работы желудка.
  • Настойка из корней шлемника байкальского также полезна для иммунитета. Курс приема 2 месяца.
  • Чеснок обладает не только антимикробным, но еще и иммуностимулирующим действием. Оно обусловлено наличием природного антибиотика аллицина.
  • Можно использовать продукты пчеловодства: цветочную пыльцу, пергу и прополис. Они также богаты витаминами группы В. Эффект достигается после приема в течение 1 месяца.
Евдокименко: Как укрепить иммунитет. Профилактика коронавируса
Укрепить иммунитет помогут цветочная пыльца (слева) и перга
к оглавлению ↑

Витамины

  • Витамин D. У многих заболевших коронавирусом была обнаружена его нехватка. Да, мы все часто испытываем его дефицит, так как редко бываем на солнце. А ведь нахождение на солнце способствует укреплению иммунитета и повышению настроения. Одна из причин снижения иммунитета — плохое настроение, стрессы и депрессии. На сегодня до конца не известно, что дефицит витамина D способствует более легкому заражению коронавирусом. Но вы себе не навредите, если пропьете витамин D курсом. От 3 недель до 1,5-2 месяцев, повторять можно 2 раза в год. Например, весной и осенью, когда солнца особенно не хватает.
  • Также к снижению иммунитета приводит дефицит витаминов группы В, цинка и селена. Можно пропивать их курсом 1 месяц в зимний период.
  • Витамин С вряд ли поможет избежать заражения. Но на мой взгляд поможет быстрее выздороветь.
  • Важно помнить, что частый прием антибиотиков и некоторых лекарств приводит к снижению иммунитета.

Вакцины. Прививаться от коронавируса или нет?

к оглавлению ↑

Вредные привычки

Чрезмерное увлечение кофе (более 3-5 чашек в день) и курение также способствуют снижению иммунитета. Если вы хотите защитить свой организм и сделать его сильнее, есть смысл изменить образ жизни. Не злоупотребляйте кофе и сократите количество выкуриваемых сигарет до 10 штук в день. А лучше вообще откажитесь от курения.

Чтобы укрепить иммунитет, также полезно сократить употребление сладкого и углеводов.

девушка пьет кофе и курит
Злоупотребление кофе и курение снижают ваш иммунитет и делают вас уязвимее

Можно ли пить кофе без вреда для здоровья. Разъяснения токсиколога

к оглавлению ↑

Внешняя профилактика коронавируса

Известно, что количество заражений на улице ничтожно мало. Гораздо чаще люди заражаются в помещениях. Причем риск заражения возрастает при высокой вирусной нагрузке. Например, в помещении долго находился один или несколько больных человек. Тогда появляется высокая вирусная нагрузка. Если вирусная нагрузка высокая, народными методами тут не обойтись. И ожерелья из чеснока помогут едва ли.

к оглавлению ↑

Методы снижения вирусной нагрузки

  • Частое полноценное проветривание.
  • Известно, что для вируса губителен ультрафиолет. Я предлагаю использовать рециркулятор воздуха Армед. Это камера с ультрафиолетовой лампой, обрабатывающей воздух, проходящий через нее. За счет этого вирусная нагрузка в помещении снижается. Его можно использовать даже когда в помещении работают люди.
Рециркулятор воздуха Армед. профилактика коронавируса
Рециркулятор воздуха Армед
  • Когда людей в помещении нет, я обрабатываю кабинет открытым ультрафиолетовым светом. Для этого у меня стоит ультрафиолетовая лампа. Я считаю, что ультрафиолетовые лампы открытого типа нужно ставить в помещения, где бывает много людей. Например, в магазинах. И включать их после окончания рабочего дня. Роспотребнадзор рекомендует применять в рабочих помещениях бактерицидные лампы и рециркуляторы для регулярного обеззараживания воздуха. Письмо от 10.03.2020 «О мерах по профилактике новой коронавирусной инфекции COVID-19».
  • Также нужно помнить про мытье рук и их обработку антисептиками.

Эффективная профилактика коронавируса от доктора Комаровского

к оглавлению ↑

Видео

Пожалуйста, оцените произведение

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Если Вам понравилось, пожалуйста, поделитесь с друзьями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *