Упражнение Планка — это стойка на руках в положении «упор лежа» при напряженном прессе, мускулатуре корпуса и мышцах задней поверхности бедра. Оно активизирует мышечную систему человека и включает в работу даже глубокие мышечные волокна. Этот тренинг широко используется в профессиональном спорте, фитнесе, практикуется йогами и сторонниками пилатеса. Упражнение Планка доступно для …
Фитнес-эксперт Борис Цацулин рассказывает про витамины и БАДы, разбирает вопрос о целесообразности их употребления. Борис в настоящее время развивает свою линейку спортивного питания и биологически активных добавок. Материал подготовлен на основе разведопроса Дмитрия Пучкова (ссылка на ролик в конце статьи). В России давно очень распространены витамины и БАДы. Как отечественного, так и …
Давно хотел сделать статью про этого человека, и вот она. В ней я расскажу, кто такой Алексей Мартынов, его опыте сыроедения, тренировок и том, какое питание он считает оптимальным. Алексей Мартынов — физкультурник, приверженец здорового питания и натурального фитнеса, музыкант. Никогда не пил и не курил. В настоящее время живет …
Несколько лет назад корреспондент газеты «Комсомольская правда» писал, что опробовал данный метод на себе и достиг хороших результатов. Он улучшил ослабшее зрение так, что смог обходиться без очков. Статья в газете состояла из нескольких частей, автор докладывал о результатах после каждой прошедшей недели. В этой статье расскажем суть методики, как …
В продолжение статьи о причинах правонарушений среди несовершеннолетних в СССР расскажем об имевших место методах борьбы с подростковой преступностью. Итак, профилактика правонарушений среди несовершеннолетних в СССР по книге Вайнеров «Не потерять человека». Профилактика правонарушений среди несовершеннолетних в городе Пущино Возьмем опыт работы с подростками в подмосковном городе Пущине. Там, как …
У прекрасных советских писателей братьев Вайнеров есть замечательная книга «Не потерять человека». Это художественно-документальные очерки о борьбе с безнадзорностью и преступностью подростков. В ней рассказывается про причины и профилактику правонарушений среди несовершеннолетних в Советском союзе. Книга призывает каждого гражданина внести свой вклад в трудное, но благородное дело воспитания подростков, будущих …
Физиотерапевт Максим Бондарь рассказывает, как самостоятельно снять спазм мышц шеи. Мышцы шеи Шейные мышцы делятся на 4 вида: Мышцы — сгибатели, наклоняют голову вниз. Мышцы — разгибатели, отклоняют голову назад. Боковые мышцы (лестничные), наклоняют голову влево и вправо. Грудинно — ключично сосцевидная мышца, поворачивает голову влево и вправо. Шея — …
В этой статье я расскажу про простые приспособления и упражнения, помогающие мне победить боли в спине. Давайте сразу договоримся, что мы сейчас говорим о боли, проявляющейся в дискомфорте, усталости, когда где-то немного тянет. С острой болью, особенно после каких-либо травм сразу идем к врачу. Ну а дальше куда он направит, …
Все мы хотим, чтобы сердце и сосуды служили нам верой и правдой. И чтобы помочь сердцу справляться с нагрузками, ему необходимо правильное питание. Поэтому хочу поделиться с вами старым рецептом. Я расскажу как приготовить натуральную витаминную смесь для сердца. Наверное, многие знают о ней и пробовали, но кому-то наверняка будет …
Хотите порадовать своих домочадцев новым блюдом? Или вы пригласили на вечер даму и хотели бы впечатлить ее своими кулинарными способностями? Тогда давайте попробуем приготовить два необычных блюда по рецепту фотографа Николая Мирского. Это французский луковый суп и утиные ножки конфи. Ингредиенты Луковый суп Вода — 4-5 л. Луковица крупная — …
