Многие не догадываются, сколько полезного для тренировок можно приобрести в обычной аптеке. Перечислим некоторые аптечные препараты для эффективной тренировки, повышения общего тонуса и энергичности.
Аевит
Витамины А и Е (100 мг витамина Е, 100000МЕ витамина А, 200 мг масла соевых бобов на 1 капсулу).
Фармакологическое действие — уменьшает ломкость и проницаемость сосудов. Повышает устойчивость тканей к гипоксии, нормализует тканевое дыхание.
Применение: 1-2 капсулы 2-3 раза в день.
Стоимость 10 капсул 30-40 рублей.
к оглавлению ↑Аскорбиновая кислота (витами С)
Улучшает обмен веществ. Участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей.
Также принимает участие в синтезе стероидных гормонов, повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает сосудистую проницаемость.
Снижает потребность в витаминах В1, В2, А, Е, фолиевой кислоте, пантотеновой кислоте.
Употребляется внутрь, 50–100 мг/сут. Максимальная разовая доза — 0,2 г, суточная — 0,5 г. (*Требует уточнения, сейчас для профилактики рекомендуется ежедневный прием в количестве 0,5 — 1 г).
к оглавлению ↑Рыбий жир
Содержит витамин D, жиры Омега-3, Омега-6. В связи с этим, крайне полезная добавка для физкультурников.
Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для построения клеточных мембран. Или, проще говоря, помогают строить новые клетки. Также они поддерживают нормальную работу сердца.
Суточная дозировка с доказанной эффективностью — 1000 мг.
Приобретать можно как российские, так и зарубежные препараты. Наиболее необходимы организму Омега-3, на них и стоит остановить выбор. Считается, что зарубежные аналоги имеют более высокую степень очистки.
Кардиолог А. Обрезан о пользе и побочных эффектах Омега-3
к оглавлению ↑Экстракт элеутерококка
Это отличный адаптоген и общетонизирующее средство, который поможет организму приспособиться к нагрузкам тренажерного зала. Кроме того она отлично помогает при умственном и физическом переутомлении, хорошо помогает от перетренированности.
Употреблять внутрь, за полчаса до еды, по 20–40 капель 3 раза в день в течение месяца.
Стоимость пузырька 50 мл около 30 рублей, и хватит его почти на месяц.
к оглавлению ↑Экстракт левзеи
Так же является адаптогеном, помогает при умственном и физическом переутомлении. Оказывает общетонизирующее действие, повышает работоспособность. Кроме того, благотворно влияет на восстановление ЦНС, что крайне необходимо культуристам. Помимо прочего — левзея и элеутерококк помогают организму быстрее восстановиться после тренировки.
Так же употребляется по 20-30 капель 2-3 раза в сутки, разбавив небольшим количеством воды. Курс 30-40 дней. Пузырек в 50 мл стоит примерно 60 рублей, и его хватит почти на месяц.
к оглавлению ↑Кофеин в таблетках (кофеина-Бензоат натрия)
Употребление таблеток кофеина перед тренировкой может повысить ваши результаты.
Кофеин обладает психостимулирующим и кардиотоническим действием. Он повышает умственную и физическую работоспособность, уменьшает усталость и сонливость. Также увеличивает силу и частоту сердечных сокращений, повышает артериальное давление при гипотензии (не изменяет нормальное).
Расширяет кровеносные сосуды скелетных мышц, сердца, почек, бронхов, суживает — органов брюшной полости.
Действие кофеина зависит от типа нервной системы, поэтому при дозировании нужно учитывать индивидуальные особенности нервной деятельности.
Выпускается в виде таблеток по 100, 200 мг. 10 таблеток обойдутся в 50-60 рублей.
Но будьте осторожны. Не рекомендуется употребление более 500 мг кофеина в сутки, а с таблетками эту дозу превысить вполне реально. Относительно рекомендованной суточной дозой считается примерно 300 мг. И, к примеру, токсиколог Алексей Водовозов утверждает, что таблетки в виде кофеина – это прямой путь в токсикологический стационар. Поэтому, возможно, стоит тонизировать себя чем-то более безопасным.
Врач-токсиколог о влиянии кофе на здоровье
к оглавлению ↑Глюкоза
Является источником ценного питательного, легко усваиваемого вещества. При метаболизме глюкозы в тканях выделяется значительное количество энергии, необходимой для жизнедеятельности.
Можно использовать для пополнения запасов гликогена во время тренировки, запивая водой. Таблетки принимают внутрь по 0,5 — 2,5 — 5 г (1 — 10 таблеток) на прием. Не рекомендуется превышение дозы 0,3 г/кг/час.
Дозировка 500 мг. Стоимость около 20 рублей за 10 шт.
Перед применением вышеуказанных препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом и ознакомиться с противопоказаниями.