Упражнения для укрепления здоровья. Советы по приведению организма в порядок. Как улучшить самочувствие без таблеток и лекарств.
Про упражнение Кегеля слышали многие, но реальное представление о его пользе для организма есть далеко не у всех. Причем 99% представителей мужского пола не практикуют его ежедневно, откладывая на потом. И это ошибка, которую нужно исправить. Коротко расскажем, для чего нужно внедрить в свою жизнь этот потрясающий инструмент и как …
Упражнение Бёрпи — это методика проверки физического состояния человека, предложенная в 1930-х годах одноименным ученым. Техника упражнения заключалась в поочередной смене четырёх положений. Однако, позже упражнение бёрпи стало включать прыжок вверх, благодаря чему превратилось в одно из наиболее мощных жиросжигающих упражнений. Бёрпи — это функциональное упражнение, сочетающее элементы приседаний, планки, отжиманий от пола и прыжков. …
Мабу, Кибадачи или «поза всадника» — это легендарная стойка из боевых искусств. Бойцы у-шу из монастыря Шаолинь используют эту стойку как важнейший базовый элемент тренировки. Также эта стойка практикуется в каратэ, кунг-фу и многих других восточных единоборствах. Почему же эта стойка так широко практикуется на востоке? Потому что это упражнение …
Врач Ольга Гуреева рассказывает о целительных свойствах старославянского массажа живота (висцеральная хиропрактика). Массаж проводится для восстановления функции внутренних органов, снятия венозного застоя, лимфостаза. Материал подготовлен на основе выступления Ольги в программе «Точка зрения», ссылка на видеоролик в конце статьи. Висцеральная хиропрактика (хир — рука, висцеро — внутренний орган). Это работа …
Владимир Демченко — невролог, специалист по лечению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт ХК ЦСКА и спортивный врач. Восстанавливает беговые и прочие травмы ОДА у спортсменов, занимается болями в позвоночнике, шее, грыжами и пр. Старается лечить без употребления всевозможных медикаментов: руками, упражнениями, кинезиотейпами. Материал подготовлен на основе лекции Владимира …
Упражнение Планка — это стойка на руках в положении «упор лежа» при напряженном прессе, мускулатуре корпуса и мышцах задней поверхности бедра. Оно активизирует мышечную систему человека и включает в работу даже глубокие мышечные волокна. Этот тренинг широко используется в профессиональном спорте, фитнесе, практикуется йогами и сторонниками пилатеса. Упражнение Планка доступно для …
Несколько лет назад корреспондент газеты «Комсомольская правда» писал, что опробовал данный метод на себе и достиг хороших результатов. Он улучшил ослабшее зрение так, что смог обходиться без очков. Статья в газете состояла из нескольких частей, автор докладывал о результатах после каждой прошедшей недели. В этой статье расскажем суть методики, как …
Физиотерапевт Максим Бондарь рассказывает, как самостоятельно снять спазм мышц шеи. Мышцы шеи Шейные мышцы делятся на 4 вида: Мышцы — сгибатели, наклоняют голову вниз. Мышцы — разгибатели, отклоняют голову назад. Боковые мышцы (лестничные), наклоняют голову влево и вправо. Грудинно — ключично сосцевидная мышца, поворачивает голову влево и вправо. Шея — …
В этой статье я расскажу про простые приспособления и упражнения, помогающие мне победить боли в спине. Давайте сразу договоримся, что мы сейчас говорим о боли, проявляющейся в дискомфорте, усталости, когда где-то немного тянет. С острой болью, особенно после каких-либо травм сразу идем к врачу. Ну а дальше куда он направит, …
Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач и автор книг, сам когда-то вырвался из цепких лап болезни. И его методикой было лечение движением, а не лекарствами. Чтобы восстановить подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел из схватки с болезнью победителем. Кинезитерапия — созданная им система оздоровления, которая …
